实时搜索: 10公里马拉松跑多久

10公里马拉松跑多久

317条评论 4121人喜欢 2755次阅读 418人点赞
中山马拉松10km有奖牌吗 ...

10公里马拉松怎么跑: 你参考一下这里(那里是关于半程的,还有全程的回答链接):http://zhidao.baidu.com/question/184680644.html。 10公里,你最好有10公里的锻炼经验,那样的话在规定时间内跑完不成问题。对有经验的人来说,10公里低血糖问题会不存在(没锻炼的人就未必了)。 怎样跑的问题,对有经验的人来说很简单,尽量快就是了,我要是跑会按照平均3分55秒一公里来跑,最后一公里要加速,3分半以内完成,中间不做任何停留。不过这得看各人身体状况(我在业余爱好者里还算不错,但比专业的还差着很多)。 没经验的,你最好根据自身情形制订一个平均速度,这个速度你跑3公里后一点都不喘,身上什么肌肉都不疼。自己带个有秒表的电子表,每公里(路边有标志)你可以看下时间,不要比预定快太多,最后剩两公里以内了,你再考虑有没有能力提速。如果你没把握,请带些巧克力,早餐一定要吃饱再说,别管消化问题。

在咕咚参加了十公里马拉松没按结束继续跑有效吗: 坦桑尼亚马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里(John Stephen Akhwari)话说1968年墨西哥城奥运是第一次在高原举办的夏季奥林匹克盛会,特殊的地理和气候条件让那届奥运会的田径比赛好戏连台,出现了许多空前的好成绩。相形之下,马拉松比赛的成绩太一般了,冠军、埃塞俄比亚人马默.沃尔德的成绩2小时20分26秒4,比他的同胞、两届奥运金牌得主“赤脚大仙”阿贝贝.比基拉在4年前东京奥运会上创造的2小时12分 11秒2差了一大截,亚军日本的君原健二和季军新西兰的迈克尔.瑞安2小时23秒多的成绩更是平平无奇,记者们除了例行公事般看一眼颁奖式,最多关注一下因伤只跑了17公里便颓然倒地的“赤脚大仙”比基拉,对其他选手并未太在意,观众们也没对马拉松投注过多热情,等颁奖式结束,场地内其它项目都已比完,他们便三三两两地退场回家了。 过了一个多小时,组委会开始通知马拉松沿途的服务站开始撤离,结果得到一个让所有人都吃惊的消息:有个选手还在跑! 原来这个还在跑的选手就是阿赫瓦里。他在跑出不到5公里后因碰撞而摔倒,膝盖受伤,肩部脱臼,但他并未就此退出,而是一瘸一拐地继续向终点跑去。渐渐的,所有选手都将他远远甩在身后;渐渐的,围拢在街道两侧打气助威的人群已散尽,天色也越来越黯淡,所有人都觉得马拉松比赛已经结束,只有阿赫瓦里本人坚定地跑着,因为他觉得,自己的比赛远未结束。 又过了半小时,天色已全黑,阿赫瓦里仍在继续着。由于剧痛,他的慢跑比寻常人散步还要慢,他的膝盖不住流淌着鲜血,嘴角也痛苦地抽搐。 不知什么时候,他的身边出现了一名男子,《三角洲天空画报》的记者,这位记者同情地看着他,不解地问,为什么明知毫无胜算,还要拼命跑下去? 阿赫瓦里显然毫无准备,他默默地又“跑”了好一会儿,才突然坚定地答道:“我的祖国派我来墨西哥城,为的不是只是让我起跑,而是要我跑到终点”。 被深深感动的记者不但向自己的杂志社发了稿,还立刻把稿件发回奥林匹克新闻中心,阿赫瓦里的名言不一会就通过广播回荡在墨西哥城这座世界人口最多城市的上空,许多本已回家的市民纷纷赶到路边,为这位勇敢的选手助威、欢呼,在观众的鼓励下,阿赫瓦里拖着伤腿,顶着满天星星,走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场,几乎是一码一码蹭到了终点线。 他被当作英雄般簇拥着,受到了远比冠军更隆重的礼遇。由于过于激动,人们忘了统计他的确切成绩,在奥运成绩册上只有他获得的名次:75人中的第57名,排在他之后的18位选手,都是因各种原因中途退场的。

10公里,半马和全马之间有什么区别:

10公里,半马和全马的区别主要是在于跑步的距离长度,对于运动员的体能要求不同,相比之下,全马比半马要求更高。

10公里跑之所以流行的原因是生活不会被大量相关的训练所支配,因而不必花费大量的时间,对跑步者的要求也相对不那么高,难易程度:简单,只要坚持,大多数人都能做到。

半程马拉松,21.0975公里,在10公里的基础上还要加强训练,难易程度:一般。半程马拉松算比较受欢迎,但是据说完成度还不及全程马拉松高(上海马拉松完成度高达97%),按常理来说半程马拉松无论从距离还是消耗方面都比全程马拉松要小,所以我也很好奇原因是什么。

全程马拉松(马拉松原为希腊的一个地名),42.195公里,对选手的体能要求很高,需要经过长时间的训练才有可能完成比赛。

扩展资料:

全马和半马的比赛强度,都是比较接近乳酸阈值(在有氧状态下的最大运动强度,产生乳酸的临界点)。这也是跑圈所说的“撞墙”,这是任何距离项目如果全力奔跑,都会感受到的,只是不同的人生理机制有所区别。

全马和半马比赛中有氧供能都可以接近95%,只有少部分的无氧代谢。但是相比之下,半马的强度明显更接近甚至要超过乳酸阈,造成体内的乳酸浓度远高于全马比赛(跑全马你可能几乎感觉不到)。

参考资料:马拉松——百度百科

跑10公里怎样练跑半马,业余的半程马拉松成绩,跑步: 网上很多训练计划的,下载一个就行。

怎样才能参加全程马拉松比赛?我现在慢跑一个小时,十公里。: 坚持锻炼,逐渐增加慢跑里程。
一年半载后,
你可能可以跑20公里,
差不多半程马拉松的距离。
再继续基本跑步,
你会逐渐能跑40公里,
那时你就可以报名参加全程马拉松了!
?????????

马拉松10公里报名费什么时候交: 在报名的时候交。

中山马拉松10km有奖牌吗:

马拉松10km称为迷你马拉松,主办方是不会颁发奖牌的,只有半马或者全马在规定的关门时间内跑完比赛才有纪念奖牌。

〈〈红楼梦〉〉里有多少女人?: 《红楼梦》里共写了193个女人。
包括12钗正、副、又副所写到的15人及其母亲,姑姨,丫鬟,女儿等。还包括所写到的尼姑道姑,村妇等。
无所不有。

  • i m a flirt是谁唱的

    ps里怎么查看图片的某一个点的X坐标和Y坐标: 1、电脑打开Photoshop,然后点击工具栏中的窗口。2、点击窗口后,然后点击窗口中的信息。3、点击信息调出信息面板后,把鼠标放到图片的某一点。4、Photoshop右上角的信息面板,就会出现这个点的XY坐标,移动...

    900条评论 3693人喜欢 6543次阅读 401人点赞
  • 2014-19-397275鸽是谁的

    2TB的硬盘分几个区好?我要玩大型游戏: 系统、软件、游戏、影音、文档、备份。一般情况下,一块硬盘的分区在4~6个为佳。系统盘不用太大,一般50~100G足够了,其它盘可以平分。 ...

    781条评论 2862人喜欢 3355次阅读 942人点赞
  • 20岁为什么

    点歌机2t内存多大 能存多少歌: 2T的点歌机通常可以容纳3万-5万首歌曲,看歌曲压缩程度,如果没怎么压缩的话,也就3万多首,比如:艾唱K77超级智能点歌机2T内存的,本地存储的歌曲就是3.5万首。如果点歌机加歌方便的话,还有云歌库,K77的总库是在...

    858条评论 2110人喜欢 5992次阅读 912人点赞
  • ipad mini2保修多久

    请问手机内存卡2t相当于多少g: 相当于2000G,不过应该不会超过2000G,因为内存卡数据都是有水分的,例如64G实际只有56G,32G实际只有29G,8G实际只有6G。 ...

    516条评论 3326人喜欢 5133次阅读 233人点赞
  • gta5线上 家在哪里

    SAS硬盘最大有多少G的?有1T、2T的吗?: 1T的有,价钱还可以接受,2T的相对少些了…… ...

    628条评论 4544人喜欢 1990次阅读 835人点赞